「その時は楽になったのに、またすぐ戻ってしまう」
腰痛や首肩こりで、このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実際、不調には今つらい痛みだけでなく、姿勢の崩れ、体の使い方のクセ、筋肉や関節への負担の偏り、体を支える力の低下など、さまざまな要素が関係していることがあります。
そのため、痛みが落ち着いた後に何もしないと、同じ場所に同じ負担がかかり、再び不調を繰り返しやすくなります。
乾隆校前整骨院では、今ある痛みをやわらげることはもちろん、「なぜ繰り返すのか」まで見ながら、再発しにくい体づくりにつなげることを大切にしています。
繰り返す腰痛や首肩こりは、なぜ戻りやすいのか
腰痛や首肩こりは、単に筋肉が硬いだけで起こるとは限りません。
デスクワーク、家事、育児、長時間のスマホ操作、運動不足などによって、体には少しずつ偏った負担が積み重なっていきます。
たとえば、
- 座っている時間が長く、腰まわりばかりに負担がかかっている
- 猫背や巻き肩が強く、首や肩に力が入りやすい
- 骨盤まわりや体幹がうまく使えず、一部の筋肉が頑張りすぎている
- 一度痛くなったことで動きが悪くなり、さらに負担が偏っている
このような状態が続くと、その場の痛みを一時的に抑えることができても、日常生活の中でまた同じところに負担が集まりやすくなります。
これが、「良くなったと思っても、また戻る」大きな理由のひとつです。
痛みが強い時にまず大切なのは、今の負担を減らすこと
不調が強い時には、まず今ある痛みを落ち着かせることが大切です。
痛みが強いままでは、体を動かすこと自体がつらくなり、姿勢や動きもさらに崩れやすくなります。
当院では、状態に応じて手技や物理療法を組み合わせながら、まずは今かかっている負担を減らし、体を少しでも楽な状態に近づけることを目指します。
ここで大切なのは、ただ強く押したり、その場だけ楽にしたりすることではなく、今の状態に合った方法で体への負担を減らすことです。
本当に大切なのは、痛みが落ち着いた後の段階です
腰痛や首肩こりで見落とされやすいのが、痛みが少し落ち着いた後の段階です。
この時期に何もせず終わってしまうと、また同じ生活、同じ姿勢、同じ体の使い方に戻り、再発につながることがあります。
そこで当院では、状態に応じて
- 姿勢の崩れ
- 動き方のクセ
- 体幹や支える力の低下
- 日常生活での負担のかかり方
なども見ながら、必要な方には再発予防まで視野に入れたご提案を行っています。
すべての方に同じ内容をおすすめするのではなく、
今はまず痛みを落ち着かせる段階なのか、戻りにくくするためのケアが必要な段階なのか
を見ながら、その方に合った流れを考えていきます。
再発予防のために、支える力まで見ていくことがあります
腰痛や首肩こりを繰り返す方の中には、痛みが落ち着いた後も、体を支える力や姿勢を保つ力が十分に戻っていない方がいます。
そのような場合は、施術だけで終わるのではなく、再発しにくい体づくりまで考えていくことが大切です。
当院では、状態に応じてEMSやパワープレートを活用することがあります。
EMSは、自分ではうまく力を入れにくい体幹まわりの筋肉に刺激を入れ、支える力を取り戻していくための補助として使います。
「運動が苦手」「自分では続けにくい」「痛みが落ち着いても不安定さが残る」という方には、役立つことがあります。
パワープレートは、体に無理をかけすぎずに姿勢保持やバランス、下半身や体幹の働きを整えていくための手段として取り入れることがあります。
「少しずつ動ける体に戻したい」「再発予防のために運動も必要だと思うけれど、何をすればいいかわからない」という方には、状態を見ながらご提案しています。
大切なのは、EMSやパワープレートそのものが目的ではないということです。
目的は、痛みを繰り返しにくい体に近づけていくことです。
整えることと、支えることの両方が大切です
再発予防というと、筋トレや運動だけをイメージされる方もいます。
もちろん体を支える力をつけることは大切ですが、それだけではありません。
再発を防ぐためには、
- 負担の偏りを減らすこと
- 姿勢や体の使い方を見直すこと
- 必要な部分を無理なく動かせるようにすること
- 支える力を少しずつ取り戻すこと
が大切です。
つまり、
整えることと、支えることの両方
が必要です。
当院では、痛みの段階、回復の段階、その後の安定の段階と、状態に合わせて考えていきます。
「整えてから支える力をつくる」という流れを意識することで、無理なく次の段階へ進みやすくなります。
こんな方は一度ご相談ください
- 腰痛や首肩こりを何度も繰り返している
- その場では楽になるが、数日すると戻ってしまう
- マッサージだけでは根本的に変わらない気がする
- 姿勢の崩れや体の弱りも気になっている
- 今の痛みだけでなく、今後の再発予防も考えたい
- 運動が必要だと思っていても、何から始めればいいかわからない
こうした方は、今ある痛みだけでなく、その先まで見ながらケアしていくことで、体の状態が変わっていく可能性があります。
まとめ
腰痛や首肩こりは、痛みをやわらげることも大切ですが、それだけでは繰り返してしまうことがあります。
だからこそ、今の痛みへの対応と、その後の再発予防の両方を考えることが大切です。
乾隆校前整骨院では、
「痛みを取って終わり」ではなく、「戻りにくい体を目指す」
という考え方を大切にしながら、状態に合わせた施術とご提案を行っています。
必要に応じて手技や物理療法だけでなく、EMSやパワープレートも活用しながら、その方に合った形で無理の少ない再発予防をサポートしています。
「何度も繰り返している」
「このまま年齢のせいで済ませたくない」
という方は、お気軽にご相談ください。
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