こんにちは！！！
今日は最近よく
「こむら返りするわー」と患者さんから聞くので
今日はこむら返りについてお話ししたいなと思います！
まず、こむら返りとは….
ふくらはぎの筋肉が痙攣を起こして
ひきつる状態をいいます
就寝中に引っ張られるような足の痛みで目覚めたり
寒い時期に体を伸ばしたら痙攣したりといった症状となって現れたりします
加齢によって、こむらがえりを起こす回数が増える人が多く、ときには何度も繰り返す場合があります
筋肉が硬直した状態となり、強い痛みを感じます
しばらく時間をおかないと、立ち上がれないぐらい痛いこともあります_:(´ཀ`」 ∠):
寝てる時のこむら返りすごく痛いですよね.°(ಗдಗ。)°.
そんな痛い思いをしないように！
こむら返り予防☆
・冷やさないこと
冷えると筋肉が収縮して血めぐりが悪くなり
足がつる原因になります
当院で販売してる足首ウォーマーおすすめです♡w
・夜更かしをしないこと
睡眠時間は、体の修復タイム☆しっかりと睡眠をとらないと、血を作ったり巡らせたりする力も低下してしまいます
・目や頭の使いすぎに注意
パソコンやスマホを長時間使うことも血を消耗し、巡りを悪くします
・ミネラルを摂取する
ミネラルの不足はこむら返りの原因になりやすく、特に夏場やスポーツ時など大量に汗をかいたときには、ナトリウムやカリウムが不足してしまうので、十分にミネラルを補給してください！
などなどこむら返り予防でした！！
乾隆校前整骨院では
パワープレート
産後の骨盤矯正
猫背矯正なとしております！
気になる方はぜひ乾隆校前整骨院へ٩( ‘ω’ )و