風邪

こんにちはー!!

もう11月終わっちゃいましたね!
 
最近急に寒くなり「風邪を引いた」って方が増えてるみたいです((((;゚Д゚)))))))
 
秋から冬にかけての季節の変わり目は、朝晩の気温の変化などから体調を崩し風邪をひきやすくなるみたいです
 
早めの風邪対策で冬を元気に過ごしましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
 
そこで今日は風邪対策を紹介したいと思います!
 
風邪かな?と思った時は…
 
☆栄養ドリンク(ノンカフェイン)を飲む!
栄養を補給して弱った体力の回復をサポートしてくれます^ ^
休めない!忙しい!という方におすすめです
 
 
☆体を温める食事をする
生姜粥など、体を温め消化のよい食事をとりましょう!
体を温めると免疫力が高まり風邪の回復を早めます^ ^
 
 
☆充分な睡眠
風邪気味のときは8時間以上の睡眠を目安に、体を温かくしていつもより早めに就寝しましょう。
睡眠不足だと免疫力が低下し風邪が引きやすくなります
 
 
そして必ず「手洗い」「うがい」を忘れずに^ ^
 
 
これからさらに寒くなる時期なので
みなさん気をつけて下さいね(*´꒳`*)
 
 
 
 

 

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